今朝のヨーガレッスンでは、
ヨガ八支則の5番目Pratyaharaと6番目Dharana
について学びました。
Pratyahara
Pratyaharaとは、感覚の制御という意味です。
私たちは、日常生活において外部から様々な刺激を受けます。
そのとき、自分の感覚が外側に向いていると
自分の感情をコントロールできなくなってしまいます。
感覚を内側に向けるプラクティスをすることで、
外部の出来事やチャレンジに振り回されることなく、
ブレない自分軸を築くことができるようになります。
Dharana
Dharanaとは、集中・精神統一という意味です。
私たちは、日常生活において、
テレビ・インターネット・スマートフォンなどから
あまりにも多くの情報を受け取っています。
このような情報過多の状態になると、
自分が本来すべきことに集中できなくなり、
自分の人生を深く生きることができにくくなります。
また、一度に2つのことをする傾向もあります。
例えば、テレビを見ながらごはんを食べたり、
ラジオを聴きながら本を読む、など。
なので、テレビやスマートフォンから離れる環境を
意識的に作ることが大切です。
例えば、あえてヨーガスタジオでヨーガプラクティスをする時間を作ることで、
上記の情報をシャットダウンできます。
なにか1つのことに集中することで、多くのことが実現できるようになり、
その結果、自分の人生がより豊かなものになります。
今日から、意識的にスマートフォンやコンピュータから離れ、
マルチタスクではなく一つのことに集中する時間を
もっと作っていくことにします。